ストレッチの種類
「動的ストレッチ」
運動前に心拍数や血流を増加させて体を温めることで、筋肉を伸ばしやすくなり、体を動かしやすくなので怪我防止やパフォーマンス向上にもなります。
「静的ストレッチ」
ゆっくり深く呼吸をしながらストレッチすることで、血圧や心拍数が下がり、副交感神経優位となり、心身のリラックス効果があります。
SMiLE整骨院では、PNFというテクニックでこの２種類のストレッチで、お体のコンディションに合わせて、無理なくストレッチしていきます。
全身の血流が良くなるので、代謝を上げる効果と動かしやすい体作りに最適です。
